1. 나를 움직이게 하는 힘, 느려보일 수 있지만 가장 빠른 지름길
2. 시간 투자를 하면 무엇이 생기는가? 하루 15분과 달라진 오늘
3. 오늘의 실천: 한 가지 일을 하루 15분씩 꾸준하게 해보기

하늘에 구멍이 난듯 이틀 동안 비가 쏟아진 다음날, 출근길에서 무지개를 만났습니다. 예쁜 무지개가 아직 구름이 끼어있는 흐린 하늘에 커다란 반원을 그려내고 있었어요. 문득 비가 오지 않으면 무지개는 뜨지 않는다는 생각이 듬과 동시에 작년에 신춘문예에 당선된 최설 작가가 머릿속에 떠올랐습니다.

최설 작가는 치료제가 없는 슈퍼 결핵에 걸렸었어요. 의사마저 몇 달밖에 살 수 없을거라 선언했지요. 이런 상황 속에서 죽기 전에 장편 소설이라도 남겨야겠다는 마음으로 혼신의 힘을 다해 첫 소설을 씁니다. 그런데 기적적으로 임상 시험약이 성공하면서 작가는 살아나게 됩니다.

소설은 어떻게 되었나고요? 많은 출판사의 문을 두드렸지만 그대로 묻혀버리고 말았죠. 하지만 최설 작가는 포기하지 않았습니다. 1년 360일씩 총 12년. 최설 작가는 살아 돌아온 이후 비가 오나 눈이 오나 같은 카페, 같은 자리에서 12년 동안 글을 씁니다. 월드컵이 세 번 열리고 신생아가 초등학교 졸업을 앞둔 학생이 되는 시간 동안 망부석처럼 묵묵히 노력합니다.

그리고 2022년. 최설 작가는 본인이 처음 쓴 소설을 처음부터 갈아엎어 만든 ‘방학’이라는 소설로 신춘문예에 당선됩니다. 작가는 인터뷰에서 필립 로스의 소설 에브리맨의 한 구절이 자신의 긴 여정을 이끌어 주었다고 고백합니다.

- 영감을 찾는 사람은 아마추어이고, 우리는 그냥 일을 하러 간다. -

성장, 성공은 쉽게 이루어지지 않습니다. 가장 느려보이는 노력, 인내, 꾸준함이 지름길이지요. 출근길의 무지개를 보며, 최설 작가를 생각하며 오늘도 결심합니다. 비가 쏟아지더라도 어제보다 한걸음씩만이라도 성장하는 오늘을 만들어 가기를요.  

하루 15분이면 “오늘”이 달라져요

전 "세상을 바꾸는 시간 15분"이라는 프로그램을 좋아해요. 쉽게 변하지 않는 세상이지만, 더 좋은 세상을 향한 희망을 이야기함으로써 세상을 바꿔나가기 때문이죠. 사람도 쉽게 변하지 않는다고 말해요. 그런데도 우리는 바뀐 사람들의 이야기를 종종 들어요. 분명 쉽게 변하지 않지만 바뀔 수 있다는 거죠. 어느 날 큰 사고를 당해 새로운 삶을 살게 된 사람들도 있고, 심적으로 큰 충격을 받고 다른 삶을 살게 되는 경우도 있어요. 혹은 변화를 느끼지도 못했는데 어느날 뒤를 돌아보니 확연히 달라진 ‘나’를 발견하기도 해요. 이들의 공통점은 무엇일까요? 바로 어떠한 계기로든 바뀌기로 마음 먹고 행동했다는 거예요. 저는 앞으로 이러한 변화와, 변화를 일으키는 계기에 대한 이야기를 하려고 해요. 저를 바꾼 15분이 여러분도 바꾸게 되길 기대해요.

왜 하루 15분일까요?

1. 지속 가능성: 하루 15분은 큰 부담이 되지 않아, 꾸준히 이어나갈 수 있기 때문이에요. 무언가를 꾸준히 함으로써 우리는 장기적으로 더 큰 성과를 얻을 수 있어요.
2. 집중력 향상: 짧은 시간 동안 특정 활동에 집중하면, 더 효과적으로 학습하고 연습할 수 있어요. 이를 통해 뇌의 피로는 줄이고, 정보는 더 잘 기억할 수 있어요.
3. 다양성: 하루에 여러 가지 활동을 15분씩 할 수 있으므로, 다양한 능력을 키울 수 있어요. 하루에 한 능력만 키우는 것이 아니라 다양한 능력을 키울 수 있다는 거예요.

어떤 활동을 할 수 있을까요?

• 15분 운동: 건강을 유지하고, 체력을 향상시키며, 스트레스를 줄일 수 있어요.
• 15분 독서: 새로운 지식을 습득하고, 사고력과 집중력을 향상시킬 수 있어요. 또한, 독서를 통해 창의력과 언어 능력을 높일 수도 있어요.
• 15분 글쓰기: 매일 15분씩 글쓰면 글쓰기 능력을 높이고 생각을 명확하게 정리할 수 있어요. 또한, 감정을 표현하는 글을 쓰면 정신 건강에도 좋아요.
• 15분 노래 연습: 목소리와 호흡을 제어하는 능력과 음악적 감각을 키울 수 있어요. 또한, 노래를 부르면 기분이 좋아지고 스트레스는 줄어들어요.
• 15분 악기 연습: 악기 연습은 두뇌를 자극하고, 음악적 감각을 향상시켜줘요. 또한, 음악을 통해 감정을 표현할 수 있기에 기분도 좋아져요.
• 15분 언어 학습: 새로운 언어를 배우면 두뇌가 자극되고, 다문화에 대한 시야가 넓어져요. 매일 15분씩 언어 학습 앱을 사용하거나, 단어 카드를 외우는 것만으로도 큰 발전을 이룰 수 있어요.
• 15분 명상: 명상은 정신을 집중시키고, 스트레스를 줄이며, 정신적 안정을 찾는 데 도움이 돼요. 또한 명상은 창의력과 기억력을 높여줘요.
• 15분 정리 정돈: 주변 환경을 정리함으로써 생산성을 높이고, 집중력을 향상시킬 수 있어요. 또한, 일상의 스트레스도 줄일 수 있어요.

기대할 수 있는 효과는?

1. 개인적 역량 향상: 꾸준한 연습과 학습으로 개인의 능력을 키우고 지식을 쌓을 수 있어요.
2. 스트레스 감소: 취미나 관심사에 시간을 할애하면 정신이 편안해지고, 스트레스가 감소해요.
3. 자기 통제력 증가: 일정한 시간을 투자하며 목표를 달성하는 과정을 통해 자기 통제력이 향상돼요.
4. 사회적 기술 향상: 다양한 분야에서의 지식과 능력은 타인과의 대화와 관계 형성에 도움이 돼요.
5. 자기 만족감: 작은 목표를 달성하면서 성취감을 느끼게 되고, 이를 통해 자기 만족감이 높아져요. 긍정적인 사고와 자기 확신도 증가해요.

결론

하루 15분이라는 짧은 시간을 효과적으로 활용함으로써 삶의 질을 높일 수 있어요. 또한, 다양한 활동에 활용하여 개인 능력을 향상시키고, 건강을 유지하며, 스트레스도 줄일 수 있어요. 앞으로 매일 15분을 어떻게 활용하면 좋을 지, 다양한 글과 사례를 통해 나누려고 해요. 근데, 중요한 건, 아는 것보다 직접 해보는 거라는 거 아시죠? 더배러(The Better) 커뮤니티에서 이루어지는 다양한 모임에 직접 참여해 매일 성장해 보세요. 더 나은 오늘을 위한 행동 중심 커뮤니티, 더배러.