🥸 남보다 빠르게 성장하는 비법이 있다?(171호)

3월 사내 독서통신으로 무슨 책을 고를까 하고 리스트를 살펴보다 눈에 띈 제목, 「제대로 연습하는 법」

• 어떤 일을 '잘'하고 싶은가? 숙달하고 싶은가? 그 일이 무엇이든, 절대적인 비법은 존재한다.
• 어학부터 스포츠까지, 인지심리학이 제시하는 배움의 기술

'휴스턴대학교 심리학과 교수이자 테니스 선수인 저자가 안내하는 실력 향상의 최단 경로'라는 책 소개에 혹해서 바로 신청 버튼을 눌렀습니다.

노력해도 잘 안되는 이들을 위하여:실력 향상을 원한다면 연습법부터 다시 보아야 한다!

어떤 분야의 정점에 오른 대가를 보고 사람들은 그가 실력을 갈고닦으며 보냈을 기나긴 시간을 떠올린다. ‘꾸준한 연습만이 답’이라는 말에 누구나 고개를 끄덕인다. 하지만 사실 이는 반만 맞는 말이다. 맹목적인 연습만으로는 1만 시간을 채워도 전문가 수준에 도달하기 어렵기 때문이다. 중요한 것은 얼마나 열심히, 오래 연습하는가가 아니라 어떻게 연습하는가이다.

학습 및 훈련과 기량의 상관관계를 연구해 온 심리학자 아투로 E. 허낸데즈는 기술 습득과 실력 향상을 위한 최적의 경로를 찾아내고자 인간의 뇌와 정신, 신체 작용을 낱낱이 살핀다. 장 피아제, 노엄 촘스키, 안데르스 에릭손 등 대가들의 이론과 동시대 학자들의 최신 연구 결과, 그리고 테니스 선수 로저 페더러의 경기 전 준비운동부터 동물학자 제인 구달의 얼굴맹 극복 요령에 이르는 다양한 실제 사례까지. 분야를 넘나들며 그러모은 방대한 자료를 바탕으로, 경험과 기억의 조각들을 결합하고 재조합하는 인간의 창발성에 담긴 잠재력, 개인의 능력치를 한계 너머까지 끌어올릴 과학적 방법론을 제시한다.

- 출판사 책 서평

📌 당신의 연습, 제대로 하고 있나요?

“1만 시간 연습하면 누구나 전문가가 될 수 있다.”

한참 '1만 시간의 법칙'이 바이블처럼 회자되던 시기가 있었습니다. 뭐든지 간에 '1만 시간의 법칙'을 따르면 전문가가 된다는 이야기였죠. 1만 시간의 법칙은 시간이 실력을 만든다고 말합니다.

하지만 심리학자 아투로 E. 허낸데즈는 「제대로 연습하는 법」에서 이렇게 말해요.

“시간이 아니라 방법이 중요하다.”

무작정 연습하는 것이 아니라 피드백을 받고, 전략적으로 개선하는 연습이 필요하다고 이야기합니다.

그렇다면, 우리는 어떻게 연습해야 할까요? 이 책에서 이야기하는 효율적으로 실력을 키우는 연습법을 알려드립니다.

💡 1. 단순 반복이 아니라 ‘의식적 연습’을 하라

세계적인 심리학자 '안데르스 에릭슨(Anders Ericsson)'은 의식적 연습(Deliberate Practice) 개념을 제시하며, "무작정 반복하는 것이 아니라, 단계적으로 개선하는 연습이 필요하다”라고 강조합니다.

단순 반복이 아니라, 현재 자신의 한계를 인식하고, 목표를 세우고, 적극적으로 개선하는 연습이 중요합니다.

🔍 사례 1: 댄 매클로플린 – 30살에 시작한 골프 도전기

댄 매클로플린은 30살까지 골프를 해본 적이 없었습니다.

하지만 그는 ‘1만 시간의 법칙’을 실험해 보기로 결심하고 모든 일을 그만둔 뒤 골프 연습에만 집중했습니다.

✔ 초반 6개월 동안 그는 클럽을 잡지도 않았습니다.

✔ 먼저 퍼팅과 숏게임부터 집중 훈련했고,

✔ 프로 코치의 피드백을 받으며 단계별로 연습했습니다.

✔ 6년 후, 그는 핸디캡 2점(프로 수준 아마추어)까지 도달했습니다.

댄은 단순히 많이 연습하는 것이 아니라, 어려운 부분을 분석하고, 단계별로 해결하는 과정이 필요한 것을 알고 있었죠.

💡 2. 전문가들의 연습법을 도입하라

세계적인 음악가, 운동선수, 언어 학습자들이 어떻게 연습하는지 살펴보면 공통점이 있습니다.

✔ 짧고 집중적으로 연습하고, 피드백을 받으며 개선합니다.

✔ 자신의 약점을 정확히 파악하고 이를 극복하는 데 집중합니다.

✔ 기계적인 반복이 아니라, 매번 새로운 도전을 통해 실력을 키웁니다.

🔍 사례 2: 세계적인 바이올리니스트 vs. 일반 연주자

독일 베를린 음악대학 연구팀은 세계적인 바이올리니스트와 일반 연주자들의 연습 방식을 비교했습니다.

🟢 최고 연주자들의 연습법

✔ 하루 4~5시간 연습하지만, 90분 단위의 집중 연습

✔ 자신이 가장 약한 부분을 찾아 집중 개선

✔ 멘토와 피드백을 받으며 문제 해결

🔴 일반 연주자들의 연습법

✖ 무작정 6~8시간 연습

✖ 비슷한 곡을 그냥 반복

✖ 피드백 없이 혼자 연습

연습 시간보다 ‘어떻게 연습하는가’가 더 중요합니다. 피드백을 받으며 개선하는 과정이 실력을 만듭니다.

📌 3. 영어 공부에도 ‘제대로 연습하는 법’이 필요하다.

사실 이 책을 고른 이유 중에 하나는 저자는 미국과 멕시코를 오가며 지낸 유년기에 영어와 스페인어를 체득했고, 20대에는 포르투갈어, 30대에는 독일어를 새로 익혔고 그에 더해 열성적인 테니스 선수로서 직접 토너먼트에 출전하고 자녀들을 지도하는 데 시간을 보낸다는 저자 소개를 보고 성인의 언어학습과 새로운 것을 배움에 있어 과연 어떤 과정과 노력들로 그렇게 다중언어를 배우고 구사하고 대회에 나가고 다른 사람을 가르칠 수 있는지에 대한 궁금증을 해결하기 위해서였습니다. 저자는 이중언어 사용의 뇌과학적 기반에 대해 연구하고 있고, 언어와 뇌에 관한 실험적, 임상적, 이론적 연구를 다루는 국제 학술지의 편집장을 맡고 있기도 해서 그의 이러한 모든 연구와 경험을 녹여낸 이 책은 분야를 막론하고 새로운 것을 배우거나 실력을 갈고닦고자 하는 이들에게 엄밀한 과학적 근거를 토대로 최적 경로를 제시하는 지침서이기도 합니다.

인생의 숙제와도 같은 영어 공부도 마찬가지입니다.

많은 사람들이 “시간을 많이 들이면 영어가 는다”라고 믿지만, 잘못된 방식으로 공부하면 아무리 해도 실력이 늘지 않습니다.

❌ 잘못된 연습법:

하루 1시간씩 그냥 영어책 읽기

같은 단어장을 무작정 암기

유튜브 강의를 보기만 하고 끝내기

✅ 효과적인 연습법:

모르는 단어를 문장에서 사용하면서 연습하기

하루 5개 문장을 직접 만들고 말해보기

음성 녹음 후 발음 비교하고 수정하기

원어민 피드백 받기 (AI, 스터디 그룹 활용)

🔍 사례 3: 조슈아 포어 – 1년 만에 외국어 마스터한 기자

조슈아 포어는 원래 평범한 기자였지만, 1년 만에 스페인어를 유창하게 구사하게 되었습니다.

그의 비결은 “액티브 러닝(능동적 학습)”이었습니다.

📌 그가 한 방법:

✔ 무작정 단어 외우기 ❌ → 문장 속에서 단어 사용하기

✔ 책을 읽고 끝내기 ❌ → 직접 요약하고 말하기

✔ 듣기만 하기 ❌ → 따라 말하고 녹음 후 분석

✅ 교훈: 영어도 단순 반복이 아니라, 피드백과 개선이 필수적입니다.

책에서 이야기하고 있는 내용을 참고해서 더 효과적으로 영어 실력을 키우기 위한 체크리스트를 만들어 봤습니다.

💡 영어 공부 전 체크리스트

✅ 오늘의 학습 목표가 명확한가? (예: “오늘 5 문장 직접 말하기”)

✅ 단순 암기가 아니라 문장 속에서 단어를 익히고 있는가?

✅ 혼자서 하는 것이 아니라 피드백을 받을 방법이 있는가?

🎯 연습 후 체크리스트

✅ 오늘 배운 내용을 직접 활용해 봤는가? (예: 일기 쓰기, 녹음하기)

✅ 자신이 틀린 부분을 확인하고 수정했는가?

✅ 스스로 피드백을 주거나 원어민/AI를 활용했는가?

📌 그렇다면, 영어공부뿐 아니라 다른 것들에 어떻게 적용할 수 있을까?

✅ 운동할 때

매일 같은 운동 루틴 반복 ❌ → 약한 부위를 집중적으로 개선하기

시간만 채우기 ❌ → 운동 후 개선점을 기록하고 분석하기

✅ 업무 스킬 향상할 때

그냥 오래 일하기 ❌ → 현재 실력을 점검하고 목표를 세우기

매일 비슷한 업무 반복 ❌ → 새로운 기술을 시도하고, 피드백을 받기

📌 “연습하는 태도”가 당신의 성장 속도를 결정한다

저자가 강조하는 핵심 메시지를 정리하면 아래와 같습니다.

1️⃣ 단순 반복을 멈추고, 개선점을 찾아라.

2️⃣ 혼자만의 연습이 아니라, 피드백을 받으며 개선하라.

3️⃣ 무작정 오래 하는 것이 아니라, 집중해서 효율적으로 연습하라.

4️⃣ 기계적인 습관을 버리고, 매일 새로운 도전을 추가하라.

연습하는 방식을 바꾸면, 실력이 달라지고, 결국 인생이 바뀝니다.

1만 시간 동안 연습해도 잘못된 방식이면 실력은 늘지 않습니다. 피드백을 받고, 약점을 개선하는 방식으로 연습해야 합니다.

자, 오늘부터 제대로 연습해 볼까요? 여러분의 성장 속도가 로켓처럼 빨라지길 기대합니다!

☕️ F&B 20년차 경력의 커피 언니가 들려주는 일과 성장 이야기, 크릿