528만명 구독 유튜버의 지속 가능한 성장 비책

구독자가 528만 명인 자기계발 유튜버 알리 압달을 아시나요?

알리는 케임브리지 의과 대학을 졸업하고 의사가 되었지만, 의학을 포기하고 전업 유튜버의 길을 선택했습니다. 긴 어둠의 시기를 지나 함께 공부하는 영상을 통해 명성을 얻은 그는 생산성과 유튜브 수익 창출 전략 컨텐츠로 큰 성공을 거두게 됩니다. 이 과정에서 얻은 경험을 바탕으로 작년 말 ‘Feel Good Productivity’라는 책을 출간했습니다.

알리는 지속 가능한 성장을 위해서는 동기 부여, 독한 마음이 아닌 좋은 기분을 유지하는 전략을 취해야 한다고 강조하는데요, 오늘은 그의 책을 통해 자세한 비결을 알아보도록 합시다.

좋은 기분은 성장의 원동력

Success doesn’t lead to feeling good. Feeling good leads to success.

성공한다고 기분이 좋아지는 것이 아니라 좋은 기분을 유지하다 보면 성공하게 되는 것이라고 강조해요.

분노, 독한 마음과 같은 부정적인 감정은 가끔 짧은 기간 동안 동기를 유발할 수 있지만, 장기적으로는 성과와 기분 모두에 안좋은 영향을 미칩니다. 반대로, 긍정적인 기분은 창의적 사고를 늘리고, 문제 해결 능력을 키우며, 스트레스 감소시킬 수 있지요.

그래서, 우리는 일상에서 긍정적인 기분을 유지하는 방법을 찾아서 실천해야 합니다. 그러면 기분을 좋게 만들고, 생산성과 창의성을 최대화하고, 장기적으로 정신적, 감정적 건강을 개선하는 데 큰 도움이 될 거라 강조하지요.

알리는 긍정적인 기분을 유지하는데 아래와 같이 세 가지 방법론을 제시합니다.

• 좋은 에너지를 채우기(Energizer)
• 미루는 습관 극복하기(Blocker)
• 지속 가능하게 유지하기(Sustainer)

이제부터 한 가지씩 알아볼까요?

좋은 에너지를 채우는 법

알리는 일단 긍정적인 에너지를 채우는 일이 지속 가능한 성장의 첫걸음이라고 합니다. 그래서 3P를 제시합니다. 3P는 Play, Power, People을 의미해요.

우선 Play에 대해 알아보죠. 삶은 스트레스로 가득하기 때문에 게임과 같이 즐겁게 만드는 방법이 필요해요. 일상에서 모험을 찾고 재미를 느끼는 것, 그것이 바로 긍정적인 에너지를 채우는 비결입니다. "이 일을 할 때 재미를 찾을 수 있는 포인트는 무엇일까?”라고 자신에게 질문해 보세요. 작업에 모험을 가미하는 것은 그 자체로 일상을 흥미롭게 만들 수 있어요. 그리고 중요한 일 외에도 잡다한 일들을 완료하면 스스로 보상받는 사이드 퀘스트를 만들어 일상에 소소한 변화를 주는 방법도 있지요. 아! 그리고 환경을 바꾸고 새로운 업무 도구를 도입하는 것도 좋은 방법입니다.

진지함과 성실함 사이의 균형을 찾아, 결과보다는 과정을 즐기는 것에 초점을 맞춰 보세요. 좋아하는 음악으로 플레이리스트를 만들어 배경 음악으로 깔고 리스크를 줄여 봅시다. 안전하고 편안함을 느낄 때 더욱 즐겁게 지낼 수 있잖아요. 그리고 초심자의 마음으로 실패를 두려워하지 않고, 실패를 통해 배우는 마음가짐을 가져보세요. 이러한 접근 방식은 작업을 더 재미있게 만들 뿐만 아니라, 우리의 창의력과 생산성을 극대화하는 데에도 도움이 됩니다.

그럼, Power는 무엇일까요? 개인의 힘을 강화하는 것은 우리의 운명을 스스로 통제하는 느낌과 밀접하게 연결되어 있습니다. 이는 다른 사람에게 권력을 행사하는 것이 아니라, 자신감을 높이고, 기술을 향상시키며, 주도적으로 행동하는 것을 의미해요.

자신감을 높이는 방법은 긍정적이고 상냥하게 자기 자신과 대화하기, 성공한 사람들의 이야기에서만 영감받기 등이 있지요. 또한, 자신감 넘치는 가상의 인물을 만들어 무대 울렁증을 극복한 테일러 스위프트처럼 자신을 되고 싶은 인물에게 빙의해봅시다. 그리고 호기심을 가지고 배워 다른 사람들에게 가르쳐봄으로써 성장을 해봅시다. 마지막으로 일에 주인의식을 가지고, 결과가 아닌 과정과 태도에 집중함으로써 내재적 동기를 강화할 수 있습니다.

3P의 마지막으로 힘을 주는 사람들(People)에 대해 알아봅시다. 주변 사람과의 상호작용은 우리의 일상과 기분에 큰 영향을 미칩니다. 어떤 사람들은 만날 때마다 우리에게 긍정적인 에너지 가득 주어 기분을 좋게 하지요. 이런 사람들은 우리의 성공 과정을 돕고, 어려움을 함께 극복할 준비가 되어 있어요. 하지만, 에너지 뱀파이어라 불리는 일부 사람들은 우리를 지치게 하고, 우리의 긍정적인 기분을 무너뜨립니다. 이러한 원칙을 인식하고 힘을 주는 사람들만을 만나야 해요. 우리 베리즈와 같은 분들이요!

긍정적인 에너지를 느끼게 하는 사람들과 좋은 관계는 어떻게 유지할까요? 솔직하게 도움을 요청하고, 좋은 소식을 나누어 보세요. 그리고 지나친 게 아닐까 싶을 정도의 커뮤니케이션이 있어야 충분한 소통에 다다를 수 있습니다. 또한 함께 모험하는 동료의 마음으로 서로 기운을 북돋아 주고 친절한 행동을 함으로써 서로를 성장시킬 수 있습니다.

미루는 습관 극뽁!

전 단계에서 에너지를 채웠다면 이제 우리의 가장 큰 적인 미루기를 제거할 시간입니다. 우리는 흔히 엄격한 규칙을 만들고 억지로 동기부여를 함으로써 미루기를 극복하려고 하죠. 사실 이 방법은 우울증이 있는 사람에게 힘내라는 무의미한 조언과 같습니다. 체계적으로 접근하려면 우선 불확실성을 없애고, 두려움을 타파하고, 관성을 조절해야 합니다. 우리가 왜 미루는지 원인을 파악하고 하나씩 극복해야 해요.

불확실성은 우리가 행동을 멈추고 결정을 미루게 만드는 첫 번째 장애물입니다. 이 '불확실성이 가져온 마비' 상태는 무엇을 해야 할지 명확하지 않을 때 발생합니다. 불확실성 내성이 낮은 사람들은 불안을 더 많이 느끼며, 이는 위험을 과대평가하고 과도하게 경계하며 결국 일을 미루는 결과로 이어지지요. 이를 극복하기 위해, '왜' 이 일을 하고 있는지에 대한 높은 수준의 질문에 집중하고, 실제로 해야 할 일을 구체화함으로써 명확한 방향성을 확립할 필요가 있습니다.

'왜' 이 일을 하는지에 대한 명확한 이해는 우리가 궁극적으로 추구하는 목표를 떠오르게 하며, '무엇'을 해야 하는지에 대한 명확한 이해는 우리가 장애물을 식별하고 대응하는 데 도움을 줍니다. 마지막으로, '언제' 이 일을 할 것인지에 대한 계획을 세움으로써, 우리는 우리의 시간을 효과적으로 관리하고 실제로 중요한 작업에 집중할 수 있게 되지요.

두려움은 우리를 나아가지 못하게 만드는 큰 원인이에요. 이 책의 저자인 알리 압달은 실패와 타인의 눈에 대한 두려움으로 무려 7년 동안 유튜브를 시작하지 못했어요. 두려움을 극복하는 방법 중 하나는 두려움을 인식하고, 구체적으로 이름을 붙이는 일입니다. 두려움의 근원이 무엇인지, 그리고 그 두려움이 내부적인지 외부적인지를 구분하는 것이 중요합니다.

10-10-10 규칙은 두려움에 대한 관점을 얻는 데 도움이 됩니다. 어떤 결정이나 실패가 10분 후, 10개월 후, 그리고 10년 후의 삶에 어떤 영향을 미칠지 생각해 보는 거죠. 이 방법을 통해 우리가 현재 직면한 두려움이나 문제가 장기적으로 얼마나 큰 영향을 주는지 파악할 수 있지요. 대부분의 경우, 우리가 걱정하는 일은 시간이 지남에 따라 우리에게 별 영향을 미치지 못합니다. 이러한 방법들을 통해 우리는 두려움을 이겨낼 수 있죠.

마지막으로 관성의 법칙을 이용해서 미루기를 없애봅시다. 정지 상태에 있는 것은 계속 그 상태를 유지하려 하고, 한번 움직이기 시작하면 멈추기 어렵다는 법칙이요. 이를 일상에 적용 해보면, 시작이 반이라는 말을 실감하게 됩니다. 처음 언덕을 오르는 데는 큰 에너지가 소요되지만, 일단 고개를 넘어가면 관성을 받아 일들이 훨씬 더 수월하게 굴러가게 되거든요.

그렇다면 어떻게 하면 좋을까요? 일을 시작하기 전에 미리 환경을 세팅하는 것이 중요합니다. 우선 방해 요소를 없애봅시다. 스마트폰의 SNS 앱 지우기, 유튜브와 같은 앱에서 로그아웃해서 사용하기 어렵게 만들기, 집중을 도와주는 앱을 사용하기 등이 있지요. 그리고 조금씩 시작해 보세요. 처음부터 모든 힘을 쏟지 말고 부담되지 않는 범위 내에서 마음 가볍게 한 걸음씩 나아가봅시다. 그리고 내가 수행한 일들을 기록함으로써 관성을 더 붙여나가요.

지속 가능하게 유지하기

드디어 마지막 단계인 지속 가능하게 유지하기입니다. 알리는 본인이 좋아하는 유튜브로 성공한 직후 극도로 심한 번아웃에 시달리게 됩니다. 자기가 좋아하는 일을 하는데도요! 이윽고 그는 에너지를 채우고, 미루는 일을 극복하는 것만으로는 지속가능한 성장을 만들 수 없다는 깨달음을 얻지요.

지속 가능성을 방해하는 번아웃은 무리한 노력, 휴식 부족이 만든 고갈, 그리고 삶의 방향성 오류의 세 가지 원인에서 비롯됩니다. 해결책으로는 에너지 보존, 재충전, 그리고 삶의 방향성 조정이 있어요.

일단 어떻게 에너지를 보존할 수 있을까요? 제임스 르브론은 정말 오랜 시간동안 NBA에서 현역으로 뛰고 있는 선수입니다. 스포츠 분석가들은 재미있는 사실을 발견했는데요. 르브론의 2018 시즌 평균 속도가 시속 3.85마일으로 거의 걷는 속도였다는 사실이죠. 르브론이 롱런할 수 있었던 이유는 꼭 필요할 때를 제외하곤 경기 내내 에너지를 보존했었기 때문입니다.

따라서 되도록 몰려오는 일에 ‘네’ 보다는 ‘아니오’로 대응하며 과도한 일을 맡지 말아야 합니다. 특히 우리는 몇 달후의 약속을 쉽게 수락하는 일이 많은데, 만약 이 약속이 내일이었다면 받아들일 수 있을까를 생각하면 큰 도움이 됩니다. 그리고 정기적인 휴식을 취해야 합니다. 가장 생산적인 사람들은 일과 휴식의 균형을 잘 지키거든요. 지난번 뉴스레터의 류비셰프 기억나시죠?(https://thebetter.today/posts/50197981?utm_source=manual)

그럼 이번엔 에너지 재충전에 대해 알아봅시다. 에너지 고갈은 충분한 휴식을 취하지 않고 계속 에너지를 소모할 때 일어나지요. 이를 해결하기 위해 창의적인 활동을 제안합니다. 시 쓰기, 노래 배우기, 그림 그리기 같은 거요. 에너지를 채워주는 창의적인 활동은 네 가지 특징을 갖습니다. 역량을 키워주고, 자율성을 높여주며, 자유를 느끼게 하고, 마음을 편안하게 해주지요.

그리고 멍때리는 시간이 필요합니다. 우리의 마음을 새롭게 만들어 여유를 가지게 해주거든요. 자연 속에서 즐기는 산책도 추천합니다. 자연은 우리의 마음을 치유하고 에너지를 주거든요.

그럼, 마지막으로 삶의 방향성을 조정해 봅시다. 삶의 방향성이 어긋나면 장기적으로 일을 지속하지 못합니다. 충분히 휴식해도 심리적으로 탈진할 수 있지요. 그리고 주기적으로 장기적인 가치와 단기적인 행동을 일치시켜야 합니다. 한 마디로 인생의 방향성을 여러 가지 방법으로 점검해 보는 거죠.

이를 위해 내 장례식의 추도사를 미리 생각해 보세요. 그리고 5년 후 내 삶의 시나리오를 짜보세요. 현재 방향성을 유지했을 때, 다른 방향으로 나아갈 때, 급진적으로 바꾸었을 때 이렇게 세 가지 방향에서요. 삶의 여러 분야와 자신이 추구하는 방향성이 얼마나 일치하는지 확인하는 삶의 수레바퀴를 사용하는 방법도 있습니다.

내 삶에 새로움을 가져다준 책

이 책은 몇 가지 한계점을 가지고 있습니다. 우선 앞에서 소개하는 내용과 뒤에서 소개하는 내용이 정반대인 경우가 있어요. 세밀하게 보면 일관성이 조금 어긋나지요. 또한 오리지널스의 애덤 그랜트와 같은 학자와 달리 본인이 직접 연구한 내용은 없습니다. 물론 이를 극복하기 위해 다양한 논문과 사례를 소개합니다. 하지만 사례들의 독창성은 찾기 힘들지요.

하지만 오랫동안 출간되기를 기다렸던 이 책을 덮으며 만족감을 느꼈습니다. 제가 좋아하는 작가의 인생철학을 엿볼 수 있었으니까요. 하버드 경영 대학원의 가림 카라니 교수가 말했죠. 익숙한 것에 참신한 요소를 살짝 가미해 변화를 주는 것이 최적의 새로움이라고요. 알리가 제안한 ‘Feel good productivity’의 철학과 방법론이 익숙한 제 삶에 참신함을 가져올 거라 믿습니다.

—📿 여러분들이 가진 구슬을 엮어 삶의 가치를 만들어 드립니다, 타래—